計測した今日の睡眠をチェックしてみましょう

睡眠スコア

以下の項目を総評し数値化した数字で、0-100までの数字で評価します。

合計睡眠時間

入眠した時間から覚醒するまでの時間です。

ベットで過ごした時間

「睡眠の計測をはじめる」ボタンを押して、「睡眠の計測をはじめる」ボタンを押すまでの時間です。

計測開始した時間

「睡眠の計測をはじめる」ボタンを押した時間です。

眠りについた時間

入眠した時間です。早ければ良いと言ったものではなく、ベッドに入って（目を閉じて）から5分以内に入眠してしまうのは気絶状態のようになっているため、飲酒の習慣や疲労の蓄積度が高まっている場合に多く見られるため、習慣の見直しが必要と思われます。

5〜20分程度で入眠に移行していけることが理想です。

起きた時間

「計測を終了する」ボタンを押した時間です。

睡眠効率

ベットに入っている時間に対する睡眠時間の割合のことで、睡眠効率の平均が85％以上の状態が理想的と言われています。

睡眠効率を高めると、日中の活動パフォーマンスの向上にもつながります。

レム睡眠の時間

レム睡眠は眼球が活発に動くことから急速眼球運動と呼びます。

ノンレム睡眠75％前後、レム睡眠25％ぜんが理想の睡眠で、この2つの睡眠は、90〜120分周期で交互に繰り返していて、バランスよく取ることで良質な睡眠につながります。

深い眠りの時間

眠りはノンレム睡眠から入り、一気に深い眠りに入ります。

眠りについて1時間ほど経つと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行していきます。